Ăn gì tốt cho tinh trùng? Top 12 thực phẩm tốt cho nam giới

Làm thế nào để đánh giá chất lượng tinh trùng khỏe mạnh? Nên làm gì để tăng cường sinh lý nam giới? Ăn gì tốt cho tinh trùng? Cùng theo chân TinhhayVIP khám phá nhé.

Các yếu tố đánh giá chất lượng tinh trùng

Tinh trùng khỏe mạnh bình thường phải đáp ứng các tiêu chí sau sau khi xét nghiệm tinh dịch đồ:

  • Giải tán: Sau khi xuất tinh ở nhiệt độ phòng, tinh trùng sẽ hóa lỏng trong khoảng 15-60 phút.
  • Màu sắc: Sau khi ly giải, tinh dịch có màu xám hoặc trắng.
  • mật độ tinh trùng lớn hơn 15 triệu/ml khi đo bằng máy đếm Neubauer.
  • Âm lượng: Bình thường, thể tích tinh dịch dao động khoảng 1,5ml.
  • độ dày: Thả tinh dịch bằng pipet và quan sát độ giãn dài. Bình thường giọt tinh dịch sẽ không dài quá 2 cm.
  • Thúc giục Tỷ lệ sống sót của tinh trùng với eosin-nigrosin tỷ lệ trên 58% nghĩa là chất lượng tinh trùng cao.
  • PH: Tinh trùng khỏe mạnh bình thường có độ pH ≥ 7,2.
  • di động: Yếu tố này dùng để đánh giá khả năng bơi đến được buồng trứng của tinh trùng, thông thường khả năng di động phải lớn hơn 40%.
  • số lượng bạch cầu: Số lượng bạch cầu cao hơn cho thấy tinh trùng có vấn đề viêm nhiễm nhất định. Số lượng bạch cầu phải dưới 1 triệu/ml.
  • Hình dạng: Tinh trùng bình thường sẽ thấy rõ đầu, cổ, khúc giữa và đuôi.

Số lượng tinh trùng thấp là gì?

Tinh trùng yếu hay chất lượng tinh trùng thấp có nghĩa là tinh trùng của bạn đang gặp một số vấn đề khiến chúng không thể phát triển bình thường.

Xem thêm bài viết hay:  Mãi keo là gì? Vì sao giới trẻ phát cuồng mãi mận mãi keo?

Qua xét nghiệm tinh dịch đồ nếu thấy tinh trùng không đạt tiêu chuẩn đánh giá chất lượng tinh trùng khỏe nghĩa là tinh trùng yếu. Một số dấu hiệu điển hình của số lượng tinh trùng thấp là:

Số lượng tinh trùng thấp là gì?

  • Viêm tuyến tiền liệt dẫn đến lâu tan (hóa lỏng).
  • Tinh dịch màu vàng có thể do nhiễm trùng hoặc uống nhiều vitamin. Tinh dịch màu hồng hoặc đỏ do lẫn máu, màu trắng trong do ít tinh trùng. Nếu tinh trùng lỏng có thể do nhiễm trùng đường tiết niệu.
  • Độ pH dưới 7 có thể là do vấn đề liên quan đến ống dẫn tinh bị tắc.
  • Số lượng bạch cầu lớn có thể do nhiễm trùng hoặc bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Lợi ích của tinh trùng khỏe mạnh

Chất lượng tinh trùng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình thụ thai. Chất lượng thấp đồng nghĩa với khả năng sinh sản thấp và ngược lại.

Không chỉ vậy, chất lượng tinh trùng thấp có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất như béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ, v.v.

Lợi ích của tinh trùng khỏe mạnh

Ăn gì tốt cho tinh trùng? Không nên ăn gì?

Ăn gì để có nhiều tinh trùng, thực phẩm nào tốt?

  • Kẽm (thịt đỏ, thịt gia cầm, hàu, động vật có vỏ, các sản phẩm từ sữa, v.v.)
  • Thực phẩm giàu folate (rau lá xanh, nước cam, thực phẩm giàu tinh bột, v.v.)
  • Vitamin B12 (nghêu, gan thận cừu, nấm, cá hồi,…)
  • Vitamin C (hoa quả, ớt chuông, kiwi, súp lơ xanh, ổi,…)
  • Vitamin D (dầu cá, gan, phô mai, lòng đỏ trứng, tôm,…)
  • Vitamin E (hạt và đậu, trái cây, bơ thực vật, dầu mầm lúa mì, dầu ô liu, v.v.)
  • Coenzyme Q10 (thịt bò, thịt gà, cá trích và cá hồi, dầu đậu nành và hạt cải, đậu phộng, hạt hướng dương và quả hồ trăn, v.v.)
  • Axit aspartic (các sản phẩm từ sữa, cám yến mạch, gạo và mì ống, v.v.)
  • Axit béo Omega-3 (cá biển, hải sản, hạt chia, quả óc chó, dầu thực vật, sữa…)
  • L-arginine (hạt bí ngô, đậu lăng và đậu phộng, thăn lợn, gà tây, v.v.)
  • Cỏ cà ri giúp tăng testosterone do đó giữ cho tinh trùng khỏe mạnh.
  • Rễ Ashwagandha có khả năng chống oxy hóa và tăng chất lượng tinh trùng.
Xem thêm bài viết hay:  2 tuyển thủ Việt Nam bị cấm thi đấu toàn cầu

Ăn gì tốt cho tinh trùng?  Bạn không nên ăn gì?

Ăn gì để tăng tinh trùng cho nam giới?

Những thực phẩm nam giới nên hạn chế hoặc không nên ăn

Bên cạnh câu hỏi “ăn gì tốt cho tinh trùng”, để giúp tăng tinh trùng cho nam giới, bạn cũng cần hạn chế những thực phẩm sau:

  • Hạn chế các chất kích thích như nicotin, rượu bia,… vì nó ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.
  • Hạn chế tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành (đậu, sữa, tương, dầu…) vì có thể làm giảm số lượng tinh trùng.
  • Hạn chế ăn đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật có thể dẫn đến rối loạn cương dương.
  • Hạn chế ăn đồ quá mặn hoặc quá ngọt có thể làm giảm ham muốn và rối loạn cương dương.

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho tinh trùng, bạn cần xây dựng lối sống lành mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần để có sức khỏe sinh lý tốt.

Bạn nên ngủ đủ giấc, không làm việc quá sức, không để bản thân rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng kéo dài, quan hệ tình dục phù hợp. Tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe.

Điều gì tốt cho tinh trùng bên cạnh xây dựng lối sống lành mạnh?

Xây dựng lối sống lành mạnh với những thực phẩm tốt cho tinh trùng

Trên đây là toàn bộ những kiến ​​thức về thực phẩm nào tốt cho tinh trùng và thực phẩm tăng tinh trùng cho nam giới. Theo dõi TinhhayVIP để bổ sung thêm nhiều kiến ​​thức thú vị nhé.

Có thể bạn quan tâm:

Xem thêm bài viết hay:  Top ảnh thả rông cực khét của Tiny Asa hot girl 18+ Việt Nam

Bạn thấy bài viết Ăn gì tốt cho tinh trùng? Top 12 thực phẩm tốt cho nam giới có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Ăn gì tốt cho tinh trùng? Top 12 thực phẩm tốt cho nam giới bên dưới để duhoc-o-canada.com có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: duhoc-o-canada.com của duhoc-o-canada.com

Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn gì tốt cho tinh trùng? Top 12 thực phẩm tốt cho nam giới của website duhoc-o-canada.com

Chuyên mục: Trend đang hót

Viết một bình luận