Du Học

Năm mới- đã đến lúc du học sinh nghiêm túc với sức khỏe của mình

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Năm mới- đã đến lúc du học sinh nghiêm túc với sức khỏe của mình phải không? Nếu đúng như vậy thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các nội dung về Du Học tại đây => Kiến Thức Du Học

Du học mang đến nhiều trải nghiệm thú vị. Tuy nhiên, việc dành quá nhiều thời gian cho học tập, thi cử, giao tiếp xã hội khiến du học sinh đôi khi quên mất “tiếng nói của cơ thể”. Môi trường năng động khiến du học sinh “sống vội” bằng những giấc ngủ ngắn, ăn vặt hay nhậu nhẹt thâu đêm suốt sáng. Lâu dần cơ thể sẽ giảm sức đề kháng sinh ra nhiều bệnh tật, thần kinh căng thẳng, stress… Điều này ảnh hưởng đến cuộc sống cũng như học tập. Tuy nhiên, bạn có thể phòng tránh bằng cách duy trì chế độ ăn uống hợp lý và chăm sóc sức khỏe qua những gợi ý dưới đây:

Ăn uống lành mạnh

Ăn uống không đúng cách, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, uống nhiều bia rượu gây ra nhiều tác hại cho cơ thể, dẫn đến các bệnh như béo phì, tiểu đường, tim mạch, dạ dày… Duy trì chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý, điều độ, luôn đảm bảo các loại thực phẩm giàu vitamin và chất xơ như rau xanh, hoa quả, hạn chế thức ăn nhiều đạm, chất béo, bia rượu.

Xem thêm:   Du Học Cấp 3 Tại Úc Bậc Trung Học Phổ Thông, Điều Kiện Du Học Úc Bậc Trung Học Phổ Thông

Ngủ đủ

Một trong những nguyên nhân gây ra căng thẳng và mệt mỏi là do thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không đều đặn. Hầu hết các du học sinh đều thức rất khuya để học bài hoặc chỉ vì thói quen nên thường ngủ muộn và hậu quả là sáng hôm sau đến lớp trong tình trạng uể oải, mệt mỏi. Duy trì thói quen đi ngủ trước 11h đêm, đặt điện thoại xuống, tắt hết đèn và để cơ thể rơi vào trạng thái thư giãn, bạn sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Di chuyển nhiều hơn

Ngoài việc ăn ngủ không điều độ, nhiều du học sinh còn mắc phải căn bệnh “lười vận động”. Vận động giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, tạo ra nhiều hợp chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng, giảm thiểu bệnh tật và căng thẳng. Dù ít hay nhiều, hãy ra ngoài và để cơ bắp hoạt động bằng cách tập thể dục, chạy bộ, tập gym, các hoạt động thể thao khác …

Thư giãn

Sức khỏe tinh thần cũng là một yếu tố quan trọng trong hoạt động hàng ngày của cơ thể. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh và hoạt động của não bộ. Nếu thần kinh bị tác động bởi các tác nhân xấu sẽ dễ dẫn đến tình trạng căng thẳng, mất tập trung, stress. Lúc này, hãy thả lỏng cơ thể, thư giãn bằng những bản nhạc nhẹ nhàng, hay các chương trình giải trí. Đặc biệt, dành một ít thời gian để thiền mỗi ngày giúp du học sinh tĩnh tâm, cân bằng suy nghĩ, từ đó giải phóng đầu óc, thỏa sức sáng tạo.

Xem thêm:   [Góc giải đáp] Tại sao các công ty thường để lương thỏa thuận?

Có thể bạn quan tâm >>> Học bổng THPT Công lập Mỹ


Thông tin thêm

Năm mới- đã đến lúc du học sinh nghiêm túc với sức khỏe của mình

#Năm #mới #đã #đến #lúc #học #sinh #nghiêm #túc #với #sức #khỏe #của #mình

[rule_3_plain]

#Năm #mới #đã #đến #lúc #học #sinh #nghiêm #túc #với #sức #khỏe #của #mình

[rule_1_plain]

#Năm #mới #đã #đến #lúc #học #sinh #nghiêm #túc #với #sức #khỏe #của #mình

[rule_2_plain]

#Năm #mới #đã #đến #lúc #học #sinh #nghiêm #túc #với #sức #khỏe #của #mình

[rule_2_plain]

#Năm #mới #đã #đến #lúc #học #sinh #nghiêm #túc #với #sức #khỏe #của #mình

[rule_3_plain]

#Năm #mới #đã #đến #lúc #học #sinh #nghiêm #túc #với #sức #khỏe #của #mình

[rule_1_plain]

Nguồn: https://duhoc-o-canada.com/

#Năm #mới #đã #đến #lúc #học #sinh #nghiêm #túc #với #sức #khỏe #của #mình

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button